[...] dnia więc za często nie mogę. Widzę że się nie to zdjęcie dodało. Ja lubię wszystkie figury odwrócone i one nie są dla mnie aż tak trudne. Ta z wykopem w bok nie wygląda tak jak powinna i przyjęcie tej pozy było mega trudne. I ta w Szlagacie to samo. Generalnie tam gdzie w dziwnym chwycie trzeba te nogi wyprostować do szpagatu czy pół szpagatu to [...]
[...] srodki anaboliczne polskie, bez wiekszych problemow. dopiero w dr, polowie lat 90-tych pojawila sie cala fala podrobek, co mialo zwiazek z rozpowszechnieniem koksowania jak i ogólym zainteresowaniem sie tymi sprawami przez coraz szersze kregi mlodziezy i sportowcow amatorow. jak tez reakcja wielu srodowisk kladących nacisk na utrudnienie [...]
Może dzwonić może nie, u mnie akurat jeździ pan który baaardzo czesto mi coś przywozi i już nie dzwoni. Nic nie płacisz, tylko musisz podpisać. P.S. Wrzuć zdjęcie tutaj jak dostaniesz paczkę :)
Ok czyli dalej lecieć na tych 2700 kcal tylko podkręcić aeroby z 10min przed treningiem na 30 min po treningu ? Czy Taki rozkład makro jak w screenie poniżej będzie ok ? Oraz czy ten przykładowy jadłospis który zrobiłem też jest ok,screen poniżej? Myślę czy nie za dużo nabiałow typu mleko , twarogi itd , jest w mojej diecie? Często moj ostatni [...]
pila24 nee no myśle, ze przesadzasz troche. Masz racje kontuzje sa nieuniknione i stawy wiadomo nie sa wiecznie zdrowe i młode.. ale moj instruktor ćwiczy od 85r od 15lat jako zawodowy instruktor kult. fitness i sportów siłowych no i do wypadku jako kulturysta i daje rade mimo 2 wypadków samoch., stały uraz kregołsupa nie pozwalana robic [...]
Właśnie jedzenie i to jest między innymi mój największy problem, często brak apetytu, szczególnie nieraz po siłowni mi nie dobrze nie wiedzieć dlaczego. Próbowałem już różnych 'dopalaczy' apetytu- black hole, citropepsin itp ale niestety nie wiele pomogły, tu zazdroszczę Ci takiego apetytu. Sylwetka jak najbardziej ok (-: Pozdrawiam
Burpees warto polubić - wydolność buduje nieziemską. Dan John, albo może jakiś inny mądry człowiek mówi, że nie sztuką jest robić co się lubi, ale to co trzeba, aby osiągnąć swój cel. :-) Wiem :-) Jednak ostatnio w czwartkowy trening były pressy i drążki więc z takim nastawieniem jechałem na trening i z tego też powodu nie robiłem drążka w środę. [...]
Poszalałeś :-) a w klubie jeszcze ćwiczysz? Niestety treningi w klubie mocno ograniczone. Może w przyszłym tygodniu się uda. Tryb pracy mojej żony i mój często nie pozwala mi na treningi popołudniami w klubie. Jak siedzę popołudniami w domu z córką to jedynie mogę ćwiczyć albo o 6 rano na siłowni (na tej samej co zajęcia klubowe więc ketle są) [...]
[...] Siłownia - przysiady ze sztangą (po 10 powtórzeń w serii), wyciskanie sztangi na łąwce, pompki na poręczach. Wszystko robione w większym zakresie powtórzeń. Sztanga jakaś mała więc ciężary nieznane ale wszystko robione na krótkich przerwach. 31.03.2017 Piątek Domsy po przysiadach mocno dokuczają :-) Na szczęście mieliśmy z żoną dzień [...]
Podbiję trochę temacik, IBS jak najbardziej istnieje, ale nie tłumaczy to podejścia 90% gastroenterologów w PL, którzy zaczynają i kończą "diagnostykę" na tym. Często jest to objaw wynikający z innych zaburzeń, których należy szukać, ale wyróżnia się też IBS poinfekcyjny, który można powiedzieć jest niezależną jednostką chorobową - przyjmującą [...]
Biegaj często, bardzo często, w pierwszym tygodniu możesz po te 2km, w drugim jak dasz rade to 3-4km i stopniowo (co tydzień lub dwa) zwiększaj zakres kilometrów.
No czytanie etykiet ważne, co bym nie kupowała (bo jakby nie patrzeć, często najakiejś diecie jestem) to czytam. Jeśli chodzi o kalorie, napewno przez ostatnie dwa, trzy tygodnie było ich sporo, ale to raczej w slodyczach, ciastach. Jeśli chodzi o wcześniejsze diety, to myślę, że czy to na głupszych dietach, jak proteinowa - tu mało było kalorii [...]
Deror, zamieść, z chęcią poczytam. Ja nie pijam źródlanych od czasu, gdy usłyszałam audycje o wodach w Radiu Kraków. Tam jakiś znawca- profesor się wypowiadał i stwierdził, że źródlane to tylko do gotowania... No, ja wody raczej dużo muszę pić w ciągu dnia. Rozumiem, że pół litra dziennie nic nie zaszkodzi źródlanej... ale ja troszkę więcej [...]
[...] bez żadnych fot itd... Chcę po prostu sama sprawdzić wagę i obwody. I tyle A z głodem to różnie bywa. Fizycznie mnie nie męczy zbyt często, bo przecież się nie głodzę. A jak zaczyna troszku męczyć, to zazwyczaj chwilę przed posiłkiem, więc to znak, że czas wrzucić coś na ząb Gorzej ze stroną psychiczną -> myślę tylko o węglowodanach (po [...]
j/w produkty dobrej jakosci kosztuja ale w klepach typu lidl,Biedronka sa te produkty tansze a i w innyxh sklepach czesto sa promocje czasem jak sie mieszka z rodzina to mozna jakis obiad wszamac czasem cos rzuca kasy jak dobrze pokombunujesz to 400-500zl na miech starczy
Masz glodowe ilości kalori jak na swoje warunki i aktywność Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru ( uwzględniając każdą aktywność ) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a następnie wstaw przykładowy zrzut diety z danego dnia [...]
[...] stara sie dobierać go każdego posiłku ww, białko i dobre tłuszcze. Jej zgubą są owoce. Zauważyłem, że spozywa je w dość niekontrolowany sposób. Często traktuje je jako przekąskę. Dlatego pomyślałem, że gdyby narzucić jej jakiś sztywny rozkład, który by pilnowała, to mogłoby dobrze na nią wpłynąć. Fizjoterapie jak już zaczęła, tak musi [...]
[...] Nie miałem żadnego uderzenia w krocze w ostatnim czasie ani w sumie nigdy, raz dostałem piłką, ale to było z 10 lat temu. Za to mam jeszcze pare pytań które mogą wam jak i mi nasunać bardziej dokładne spostrzezenie co do tego co mi moze dolegać. Moja dziewczyna z którą się spotykam od paru miesiecy jest jeszcze dziewicą, więc sie nie [...]
[...] argumenty,ze splitem jada osoby biorace koks to swiadcza o malej wiedzy o treningu.Probojac oceniac przydatnosc danego programu dla kogos trzeba brac glownie pod uwage czas jaki dana osoba moze poswiecic na trening,jej cele i podejscie do treningu.Jezeli kots naprawde przyklada sie do tego co robi na silowni to jego plan na pewno nie bedzie [...]
omg, strongbart ksywke ma na sfd ale juz nie siedzi za czesto jak nie wierzycie... zreszta malo osob robi hst? na pewno nie trudno znalezc takie osoby Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-15 23:22:56
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
